Você sabe o que é o autocuidado?

Muitas pessoas entendem o autocuidado como o cuidado com a aparência estética, mas isso é reduzi-lo a apenas uma das esferas que o incorporam. Ele está relacionado a hábitos que promovem a saúde e que impactam diretamente na nossa qualidade de vida. É o que você faz para manter o seu corpo e a sua mente saudáveis no dia a dia.

Quando a pessoa cria hábitos saudáveis, como escolhas alimentares ricas, exercícios físicos e boas noites de sono, é perceptível a grande melhora em sua saúde física e mental, e inclusive na vida profissional. Afinal, um corpo e uma mente saudáveis são imprescindíveis para autoconfiança, assertividade, produtividade e geração de resultados.

“Cuidar-se é o primeiro passo de quem se ama”

Dra. Talita Siqueira

Um estudo realizado no Irã em 2016, com 180 idosos, concluiu que o autocuidado é uma das formas mais efetivas de aprimorar a nossa saúde física e mental, elevando a autoestima e a satisfação com a vida. Viu como é importante?

O autocuidado não é tentar, ao máximo, ser algo que não se é. É uma forma de se amar. É conhecer os nossos próprios limites, sentir-se bem com o que se é, como perfeitamente é, e até mesmo, como se quer ser. Identifique o que te dá alegria, orgulho e satisfação. Mas, identifique também, o que te gera desconforto, incômodo, e que você pode modificar para sentir-se ainda mais satisfeito consigo mesmo.

 

Tipos de Autocuidado

 

Físico

Uma rotina de cuidados não somente traz benefícios para o seu corpo, mas para você como um ser completo!

– Faça exercícios físicos que você ache agradáveis;

– Cuide da alimentação: inclua mais frutas, legumes e alimentos leves e naturais;

– Beba bastante água, tenha sempre uma garrafinha junto de você;

– Mantenha uma rotina de cuidados com a saúde e higiene da sua pele, dos cabelos, dos dentes;

– Tente dormir pelo menos 8 horas por dia;

– Vá regularmente ao médico fazer seus exames de rotina.

Mental

Fazer atividades que descontraiam, que façam você se sentir bem são importantes para que sua mente esteja tranquila e alivie o estresse. Alguns exemplos são:

– Meditar, mesmo que por curto tempo;

– Ler um livro que você goste;

– Assistir filmes e séries;

– Cantar, dançar, sem medos ou vergonha.

– A velha pausa para o cafezinho, em que você respira e relaxa por alguns minutos.

 

Emocional

Parecido com o mental, aqui a sugestão é o cuidado e o respeito com seus sentimentos, seus limites.

– Aprender quando parar. Precisamos produzir, entregar, mas precisamos saber também nos permitir o ócio e descanso para corpo e mente;

– Saber dizer não. Quantas vezes a gente faz coisas que nos machucam apenas para agradar o outro?

– Organizar a sua agenda para ter tempo para si mesmo. Caso contrário, não conseguirá fazer nenhuma das dicas aqui levantadas;

– Analisar aquilo que não está indo muito bem, e pensar soluções possíveis;

– Ser honesto consigo mesmo em relação a seus sentimentos;

– Se julgar menos.

Ah, às vezes estamos em um nível de esgotamento em que se faz necessário procurar ajuda profissional para voltar a sentir-se bem com suas emoções e sentimentos. E está tudo bem. Dispa-se de preconceitos e procure ajuda.

 

Social

Conectar-se com outras pessoas é superimportante para nosso bem-estar, e isso ficou claro durante o isolamento social. Por isso, sugerimos a você:

– Passar um tempo com sua família;

– Conversar com amigos;

– Fazer ações sociais voluntárias;

– Rir bastante!

 

Intelectual

Da mesma forma, precisamos exercitar a nossa mente, expandir nossos conhecimentos, expandir nosso pensamento crítico:

– Faça atividades que precisem de criatividade;

– Estude sobre sua área, mas também estude sobre outras áreas que não a que você domina;

– Aprenda um novo idioma. Parou aquele curso de inglês há anos? Que tal voltar?

– Jogue. Acredite, vários jogos estimulam atenção, raciocínio lógico, agilidade, trabalho em grupo, tomada de decisão…

 

O importante é que você se conheça, saiba o que você gosta e o que não gosta, e procure se desenvolver e se cuidar para ser feliz com quem se é. Assim, você saberá o que fazer para sentir-se feliz, seja com sua imagem, com sua personalidade ou com seus resultados profissionais.

Mas, lembre-se: não se force demais. Faça dentro do possível, e entenda a diferença entre o que você gosta e te faz bem, e as imposições sociais, várias delas inatingíveis.

 

“Um sentir único em suas linhas e formas de expressões, numa experiência física, afetiva e repleta de pele.
A sua pele coberta de alegria e liberdade, sem precisar provar nada. Apenas ser o que é. Do jeito que você ama ser. Do seu jeito.
Um encontro com você e com a sua beleza no seu cotidiano.”

Dra. Talita Siqueira